V tomto článku sa dočítate:
1. Čo je Predmenštruačný syndróm (PMS)
Predmenštruačný syndróm (PMS) je stav, ktorý ovplyvňuje emócie, fyzické zdravie a správanie ženy v určitých dňoch menštruačného cyklu, spravidla tesne pred menštruáciou.
PMS je veľmi bežný stav. Jeho príznaky postihujú viac ako 90 percent menštruujúcich žien.
Príznaky PMS sa začínajú päť až 11 dní pred menštruáciou a zvyčajne miznú, keď začne menštruácii. Príčina PMS nie je známa.
Mnoho vedcov sa však domnieva, že PMS súvisí so zmenou hladín pohlavných hormónov a serotonínu na začiatku menštruačného cyklu. Hladiny estrogénu a progesterónu sa v určitých obdobiach mesiaca zvyšujú.
Zvýšenie týchto hormónov môže spôsobiť zmeny nálady, úzkosť a podráždenosť. Ovariálne steroidy tiež modulujú aktivitu v častiach vášho mozgu spojenú s predmenštruačnými príznakmi.
Hladina serotonínu ovplyvňuje náladu. Serotonín je chemická látka vo vašom mozgu a črevách, ktorá ovplyvňuje vašu náladu, emócie a myšlienky.
Medzi rizikové faktory predmenštruačného syndrómu patria:
-
anamnéza depresie alebo porúch nálady, ako je popôrodná depresia alebo bipolárna porucha
-
rodinná anamnéza PMS
-
rodinná anamnéza depresie
-
domáce násilie
-
zneužívanie návykových látok
-
fyzická trauma
-
emocionálna trauma
2. Príznaky PMS
Menštruačný cyklus ženy trvá v priemere 28 dní.
Ovulácia, obdobie, keď sa vajíčko uvoľňuje z vaječníkov, nastáva 14. deň cyklu. Menštruácia alebo krvácanie sa vyskytuje v 28. deň cyklu. Príznaky PMS môžu začať okolo 14. dňa a trvať až sedem dní po začiatku menštruácie.
Príznaky PMS sú zvyčajne mierne alebo stredne závažné. Podľa časopisu American Family Physician takmer 80 percent žien uvádza jeden alebo viac symptómov, ktoré podstatne neovplyvňujú každodenné fungovanie.
Dvadsať až 32 percent žien uvádza stredne závažné až závažné symptómy, ktoré ovplyvňujú určitý aspekt života. Závažnosť symptómov sa môže líšiť podľa jednotlivca a podľa mesiaca.
Príznaky PMS zahŕňajú:
3. Kedy navštíviť lekára
Navštívte svojho lekára, ak fyzická bolesť, zmeny nálady a ďalšie príznaky začnú ovplyvňovať váš každodenný život, alebo ak vaše príznaky neustúpia.
Diagnóza sa stanoví, ak máte viac ako jeden opakujúci sa symptóm v správnom časovom rámci, ktorý je dostatočne závažný.
Váš lekár musí tiež vylúčiť iné príčiny, ako napríklad:
Váš lekár sa môže opýtať na akúkoľvek anamnézu depresie alebo poruchu nálady vo vašej rodine, aby zistil, či sú vaše príznaky výsledkom PMS alebo iného ochorenia. Niektoré stavy, ako hypotyreóza a tehotenstvo, majú príznaky podobné PMS.
Váš lekár môže urobiť test hormónov štítnej žľazy, aby sa ubezpečil, že štítna žľaza funguje správne, tehotenský test a prípadne vyšetrenie panvy, aby skontroloval akékoľvek gynekologické problémy.
Vedenie denníka o vašich príznakoch je ďalším spôsobom, ako zistiť, či máte PMS. Používajte kalendár na sledovanie svojich symptómov a menštruácie každý mesiac. Ak sa vaše príznaky začínajú približne v rovnakom čase každý mesiac, PMS je pravdepodobnou príčinou.
4. Zmiernenie symptómov PMS
PMS nemôžete vyliečiť, ale môžete podniknúť kroky na zmiernenie symptómov.
Ak máte ľahkú alebo stredne ťažkú formu predmenštruačného syndrómu, možnosti liečby zahŕňajú:
-
piť veľa tekutín na uľahčenie nadúvania brucha
-
jesť vyváženú stravu s cieľom zlepšiť celkové zdravie a energetickú hladinu, čo znamená jesť veľa ovocia a zeleniny a obmedziť príjem cukru, soli, kofeínu a alkoholu
-
užívaním doplnkov, ako je kyselina listová, vitamín B-6, vápnik a horčík na zníženie kŕčov a výkyvov nálady
-
užívanie vitamínu D na zníženie symptómov
-
spať najmenej osem hodín za noc, aby sa znížila únava
-
cvičiť na zníženie nadúvania a zlepšenie vášho duševného zdravia
-
zníženie stresu, napríklad cvičením a čítaním
-
prechod na kognitívnu behaviorálnu terapiu, ktorá sa ukázala ako účinná
Na zmiernenie bolestí svalov, hlavy a kŕčov žalúdka môžete užívať lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín. Môžete tiež vyskúšať diuretikum, ktoré zastaví nadúvanie a priberanie na váhe.
Užívajte lieky a doplnky iba podľa pokynov lekára a po rozhovore s ním.
5. Predmenštruačná dysforická porucha
Závažné symptómy PMS sú zriedkavé. Malé percento žien, ktoré majú závažné príznaky, má predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD). Táto porucha postihuje 3 až 8 percent žien.
Príznaky predmenštruačnej dysforickej poruchy môžu zahŕňať:
Príznaky PMDD sa môžu objaviť v dôsledku zmien hladín estrogénu a progesterónu. Existuje tiež spojenie medzi nízkymi hladinami serotonínu a PMDD.
Váš lekár môže urobiť nasledovné činnosti, aby vylúčil ďalšie zdravotné problémy:
-
fyzickú skúšku
-
gynekologické vyšetrenie
-
kompletný krvný obraz
-
test funkcie pečene
Lekár vám môžu tiež odporučiť psychiatrické vyšetrenie. Osobná alebo rodinná anamnéza veľkej depresie, zneužívania návykových látok, traumy alebo stresu môže vyvolať alebo zhoršiť symptómy PMDD.
Liečba PMDD sa líši. Váš lekár vám môže odporučiť:
-
denné cvičenie
-
vitamínové doplnky, ako je vápnik, horčík a vitamín B-6
-
diéta bez kofeínu
-
individuálne alebo skupinové poradenstvo
Ak sa vaše príznaky PMDD stále nezlepšujú, váš lekár vám môže dať antidepresívum selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI).
Tento liek zvyšuje hladiny serotonínu vo vašom mozgu a má mnoho úloh pri regulácii chémie mozgu, ktoré sa neobmedzujú iba na depresiu.
Váš lekár môže tiež navrhnúť kognitívnu behaviorálnu terapiu, čo je forma poradenstva, ktorá vám môže pomôcť porozumieť svojim myšlienkam a pocitom a podľa toho zmeniť svoje správanie.
PMS alebo PMDD nemôžete zabrániť, ale vyššie uvedené činnosti môžu pomôcť znížiť závažnosť a trvanie vašich symptómov.
Záver
Príznaky PMS a PMDD sa môžu opakovať, ale zvyčajne zmiznú po začiatku menštruácie. Zdravý životný štýl a komplexný liečebný plán môžu symptómy väčšiny žien zmierniť alebo odstrániť.
Upozornenie:
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
Zdroje:
https://www.healthline.com
Biggs, W. S., & Demuth, R. H. (2011, October 15). Premenstrual Syndrome and Premenstrual Dysphoric Disorder. American Family Physician, 84(8), 918-924
Mayo Clinic Staff. (2014, December 16). Premenstrual syndrome (PMS): Definition
mayoclinic.org
Premenstrual syndrome (PMS) fact sheet. (2014, December 23)
Foto:
https://www.shutterstock.com/cs/home
https://stock.adobe.com/sk/
