V tomto článku sa dočítate:
1. Čo je to plynatosť
Plynatosť je lekársky termín na uvoľnenie plynu z tráviaceho systému cez konečník. Dochádza k tomu, keď sa plyn zhromažďuje v tráviacom systéme a je to prirodzený proces.
Plyn sa zhromažďuje dvoma hlavnými spôsobmi. Prehltnutie vzduchu pri jedle alebo pití môže spôsobiť nahromadenie kyslíka a dusíka v tráviacom trakte. Za druhé, pri trávení jedla sa zhromažďujú tráviace plyny, ako je vodík, metán a oxid uhličitý.
2. Čo spôsobuje plynatosť?
Plynatosť sprevádza každého z nás. V priemere vypustíte plyn 10-krát denne. Ak trpíte nadúvaním častejšie ako 10-krát denne, máte nadmernú plynatosť, ktorá môže mať niekoľko príčin.
I. Prehĺtanie vzduchu
Je prirodzené prehĺtať vzduch zvyčajne počas jedla a pitia. Spravidla prehltnete iba malé množstvo vzduchu.
Ak často prehĺtate viac vzduchu, môžete zistiť, že sa u vás prejavuje nadmerná plynatosť. Môže to tiež spôsobiť grganie.
Medzi dôvody, prečo môžete prehltnúť viac vzduchu ako obvykle, patria:
II. Spôsob stravovania
Niektoré potraviny, ktoré zvyšujú tvorbu plynu sú napríklad:
-
fazuľa
-
kapusta
-
brokolica
-
hrozienka
-
šošovica
-
sušené slivky
-
jablká
- potraviny s vysokým obsahom fruktózy alebo sorbitolu, ako sú ovocné šťavy
Trávenie týchto potravín môže trvať dlho, čo vedie k vzniku nepríjemného zápachu spojeného s plynatosťou. Niektoré potraviny telo tiež nemôže úplne absorbovať. To znamená, že prechádzajú z čriev do hrubého čreva bez toho, aby sa najskôr úplne strávili.
Hrubé črevo obsahuje veľké množstvo baktérií, ktoré potom rozkladajú potraviny a uvoľňujú pri tom plyny. Nahromadenie tohto plynu spôsobuje plynatosť.
3. Príčiny a komplikácie nadmernej plynatosti
Ak vaša strava neobsahuje veľké množstvo uhľohydrátov alebo cukrov a neprehĺtate nadbytočný vzduch, môže byť vaša nadmerná plynatosť dôsledkom zdravotného stavu.
Potenciálne zdravotné stavy súvisiace s plynatosťou sa pohybujú od dočasných až po tráviace problémy.
Niektoré z týchto zdravotných príčin zahŕňajú:
4. Aké sú možnosti liečby a domáce prostriedky proti plynatosti?
V závislosti od príčiny problému existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť plynatosť.
Na liečbu plynatosti doma vyskúšajte nasledujúce:
-
Strava. Ak obsahuje veľké množstvo ťažko stráviteľných uhľohydrátov, skúste ich nahradiť. Sacharidy, ktoré sú ľahšie stráviteľné, ako sú zemiaky, ryža a banány, sú dobrou náhradou.
-
Veďte si denník o jedle. Pomôže vám to identifikovať všetky spúšťače. Potom, čo identifikujete niektoré jedlá, ktoré vám spôsobujú nadmernú plynatosť, sa môžete naučiť im vyhýbať alebo ich jesť menej.
-
Jedzte častejšie a menej. Pokúste sa jesť asi päť až šesť malých jedál denne namiesto troch väčších, ktoré pomôžu vášmu tráviacemu procesu.
-
Žujte poriadne. Nevykonávajte nič, čo môže zvýšiť množstvo vzduchu, ktorý prehltnete počas stravovania. To zahŕňa zaistenie správneho žuvania jedla a vyhýbanie sa žuvačkám alebo fajčeniu.
-
Cvičenie. Niektorí ľudia zistili, že cvičenie podporuje trávenie a môže predchádzať plynatosti.
-
Skúste voľnopredajné lieky. Patria sem tablety s čiernym uhlím, ktoré absorbujú plyn tráviacim systémom, antacidá a doplnky stravy. Je dôležité poznamenať, že tieto lieky poskytnú úľavu iba dočasne.
5. Kedy navštíviť lekára kvôli plynatosti
Ak máte nevysvetliteľnú plynatosť alebo ak sa spolu s nadúvaním objavia nasledujúce príznaky, mali by ste navštíviť lekára:
6. Diagnostika plynatosti
Váš lekár s vami prediskutuje vaše príznaky vrátane toho, kedy problém začal a či existujú nejaké zjavné spúšťače. Vykoná tiež fyzické vyšetrenie.
Krvný test môže byť potrebný na zaistenie toho, či vaše telo nebojuje s infekciou, na identifikáciu prípadných potravinových intolerancií a na zaistenie, aby vašu plynatosť nespôsoboval iný zdravotný stav.
Váš lekár vám pravdepodobne odporučí postupovať podľa vyššie uvedených krokov vrátane vedenia denníka o jedle a zmeny stravovacích návykov. V závislosti od príčiny môže byť prínosom aj návšteva dietológa.
7. Prevencia plynatosti
Niektoré potraviny, u ktorých je menšia pravdepodobnosť vzniku plynu, zahŕňajú:
-
mäso, hydina a ryby
-
vajcia
-
zelenina, ako je šalát, paradajky, cuketa a okra
-
ovocie, ako je melón, hrozno, bobule, čerešne, avokádo a olivy
- uhľohydráty, ako je bezlepkový chlieb, ryžový chlieb a ryža
Keďže všetci reagujeme na niektoré potraviny odlišne, niekedy je potrebná úprava stravy, aby sa zabránilo plynatosti.
Záver
Neliečenie plynatosti nemá žiadne dlhodobé následky. Ak je plynatosť spôsobená potravinovou intoleranciou alebo zažívacími problémami, problém sa môže ešte zhoršiť. Môžu sa vyvinúť aj ďalšie príznaky.
V niektorých prípadoch môže dlhotrvajúca nadúvanie viesť k ďalším problémom, ako sú sociálne nepohodlie a zmeny v stravovacích návykoch. Ak zvýšená plynatosť ovplyvňuje váš životný štýl, môže to mať vplyv aj na vašu náladu.
Je dôležité prijímať zdravú výživu a navštíviť lekára, ak problém začne negatívne ovplyvňovať váš život.
Napísala:
Redakcia portálu Bioliek.sk
Odborná kontrola článku:
MUDr. Alica Havrilcová - zdravotnícky pracovník
Vzdelanie:
1. lékařská fakulta, Univerzita Karlova, Odbor: všeobecné lekárstvo
Prax:
2000 – 2004: Lekár v atestačnej príprave
2005 – trvá: Praktický lekár pre dospelých, Všeobecná ambulancia pre dospelých
Upozornenie:
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
Zdroje:
Mayo Clinic Staff. (2018). Gas and gas pains.
http://www.mayoclinic.org
Mayo Clinic Staff. (2019). Intestinal gas.
https://www.mayoclinic.org
Modi R, et al. (2013). Belching, bloating, and flatulence.
http://patients.gi.org
Foto:
https://www.shutterstock.com/cs/home
https://stock.adobe.com/sk/
